养生网养生指南:

有在網上娛樂城贏錢的嗎:秋季瑜伽养生,七个简单瑜伽动作保养肺部

发布时间:2020-01-20 14:08:41 浏览:612 来源:
本文来源:http://www.177648.com/mil_ifeng_com/

www.66msc.com,我心里甜甜的,没有缩手……那一次也是我们离得最近的一次了。    记者点开网站其他的咨询帖,发现除了这条咨询是回复buzhidao外,其他的回复都很正常。12月4日,王安通过个人微博,晒出刚买的一件羽绒服,并宣称其价格超过一万元。  身份证按性别、年龄分类销售  在电话黑卡的产业链上,身份证信息的来源并不难找。

百胜中国的估值可能达70亿至80亿美元。  许多到过巴基斯坦的中国人,都会有一种当明星的感觉,因为令人赏心悦目的不只是巴基斯坦的湖光山色、名胜古迹等,更有巴基斯坦特有的旅游资源——中巴友谊。  靖恩讨厌我是媒体名人,只想跟我一起安静过平凡的生活,有见面过采访的记者都可以感受到她的想法。  记者根据该管理员指示,给其打去了288元,不过至截稿,记者也未得到该软件。

在股权投资上也主要追求投资标的的长期价值成长和回报。王安称,自己拥有三套住房,且目前正在考察第四套住房。  在贾森看来,2017年房地产还会持续分化。除此之外,在当天还有另一份公告显示,孙宏斌以人民币36.62亿元的代价,接手嘉凯城(9.220,-0.40,-4.16%)青岛公司全部股权。

  秋季瑜伽养生,七个简单瑜伽动作保养肺部。

  秋季气温变化较大,肺部很敏感,干冷的空气会让呼吸系统备受考验。此时,我们要更加关注肺部的保养,通过打开胸部区域的练习加强肺部的机能,而胸部正确、充分的伸展也正是所有瑜伽姿势的基础。现在,就用简单的瑜伽姿势帮助身体打好基础吧!

  简易坐

  动作:正坐,交叉双腿,让脊椎向上伸展,保持身体放松状态。闭眼,调整呼吸,将注意力集中于呼吸,深长、缓慢。保持5 ~ 10分钟。

  功效:使身心安宁、缓解精神压力。

  仰卧抬脚式

  动作:仰卧,双手臂向两侧伸展,右腿弯曲,左腿向上伸展到90度,保持呼吸3 ~ 6 次。放松,左右腿交换重复姿势。

  功效:扩张肺部,加强腹部与腿部血液循环。

  坐式侧伸展式

  动作:坐式,左腿弯曲,右腿向外伸展。右手置于身前,吸气,左手臂向上伸展,吐气,身体向右侧伸展并扩张胸部。保持呼吸3 ~ 6 次。

  功效:舒展侧腰,扩张胸部,加强脊椎与腿部柔韧性。

  角度前弯式

  动作:站立,右腿向后退,身体转向左侧,吸气,向上伸展双手臂,吐气,身体向前弯,靠近左腿,双手置于左脚两侧,保持呼吸3 ~ 6 次。放松,换侧重复

  功效:伸展并缓解背部压力和紧张,加强腿部柔韧性。

  婴儿式

  动作:跪姿,身体前弯,双手手掌和手肘平放,额头靠近地面,放松全身,保持6 ~ 8 次呼吸。

  功效:放松身心,安抚情绪。

  单腿炮弹式

  动作:仰卧,弯曲双腿,吸气,双手抱住左腿膝盖,吐气,将腿部拉向身体,同时头部靠近膝盖,保持呼吸3 次。放松,左右腿交换重复姿势。

  功效:强化腰腹与脊椎,灵活膝关节。

  狮身人面像式

  动作:俯卧,双手手肘平放,双腿伸直,吸气,伸展胸部;吐气,弯曲左腿,保持呼吸3~ 6 次。左右腿交替弯曲,重复姿势。

  功效:伸展脊椎,消除腰背紧张。

  注意:

  1.伸展胸部的同时,要保持肩膀向后打开的正确动作。

  2.秋冬季动作不宜过度,以柔和、伸展的方式为宜。也可做些冥想的姿势使人安定,消除身心紧张和抑郁的感觉。

  3.练习结束时,建议花更长一点的时间静坐和瑜伽休息术。身体中的毒素、垃圾也要尽可能打扫干净,滞留在体内,会影响你过一个健康、轻松的秋冬季节。

下一篇:瑜伽养生方法
太阳城网上娱乐官网 菲律宾太阳网娱乐登入 太阳娱乐官网登入 申博太阳城电脑客户端下载 www.98tyc.com 申博娱乐现金网
申博娱乐直营网 申博现金网直营网 申博娱乐现金网直营 旧版太阳城申博开户 申博app手机直营网 申博下载中心直营网
申博微信支付充值 www.1388msc.com www.98msc.com www.88tyc.com 申博官方太阳城赌场直营网 www.7788shenbo.com