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打鱼游戏在线玩送现金:超好用的夏季减肥食谱,不运动也掉肉

发布时间:2020-03-17 14:35:05 浏览:459 来源:
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  夏天是秀身材的季节,看看街上身材曼妙的妹妹,是不是很羡慕呢?但自己又没有运动细胞,不能减肥,怎么办?下面小编介绍一下减肥的方法,各位小仙女不用做剧烈运动,只要平时调整食谱就可以。

  1,蔬菜汁

  韩国美眉每天早上醒来就喝一杯鲜榨蔬果汁。因为她们觉得这样能够增加活力,调节血压的影响,给自己美容排毒,从而显示出美丽。并且几乎所有的蔬菜果汁都有帮助肠道功能,所以材料非常多,很方便,韩国美眉就是这样保持美丽的哦。不过要谨记选择的蔬果要能够利于减肥的,别选择糖分太多的水果,不然可是得不偿失的哦。

  材料:50克芹菜和大白菜,100克橘子,30克胡萝卜,200克苹果。

  做法如下:将所有材料倒入搅拌器中,加入少量水喝糖,一起搅拌。

  2,海带汤

  海带是沿海地区人们生活中不可缺少的食品之一,海带中含有较高的树脂和矿物质,低热量,具有高营养和保健的价值。

  海带搭配些紫菜做成海带紫菜汤,在汤中加入大蒜或醋沙拉,再加入豆腐就可以了。无论是海带还是紫菜都有减肥的效果,非常利于减肥呢。

  3,养生粥

  养生粥是最常见的健康食谱。在粥中添加海鲜、猪肉、蔬菜、杏仁、松子等食材,加上肉汤,熬煮很长一段时间,粥的口感非常美味,并且可以起到助消化,增加食欲的作用。助消化能达到降低热量的积累,达到有效减肥的好效果。

  4,绿豆苡仁粥

  材料:绿豆20克,苡仁20克

  做法:

  先将准备好的苡仁及绿豆清洗干净后再用水浸泡隔夜,第二天再将浸泡的水倒掉,然后在绿豆以及薏仁中放入新的水用大火烧开。等到烧开后再用小火煮至熟透后即可食用。如果不喜欢吃无味的绿豆薏仁粥的话,你可以根据个人的口味在其中放入适量的砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但千万不要多放,因为它们都是高热量的东西。

  因为绿豆本身就具有减肥消暑的功效,而薏仁具有很好的利尿以及改善水肿的作用,除此之外薏仁还具有美白肌肤的功效。因此在夏季食用绿豆薏仁粥能够帮助排毒减肥,而且常吃吃,皮肤也会变得水嫩白皙。

  5.苦瓜瘦肉汤

  材料:猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克

  做法:

  准备好的苦瓜去瓤切成块备用,然后再将猪瘦肉也切成块;在锅中放入适量的水后烧开,接着再放入苦瓜炖煮约20分钟。20分钟后还可以加入牛肉块一同炖煮,同时还可以放入少许的盐进行调味,带牛肉煮透即可起锅食用。

  苦瓜瘦肉汤具有很好的减肥功效,尤其是适合在夏天的时候食用,因为苦瓜具有清热消暑的作用,除此之外,还能去除体内多余的油脂,帮助身体回归轻盈。六种夏季减肥食谱,吃出杨柳细腰!

  6.水果沙拉

  材料:蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量,哈密瓜半个,西瓜半个,苹果1个,菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量

  做法:

  先将准备好的各种水果清洗干净后切成丁状入盘,然后再把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中,同时再加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀,把樱桃放入加以点缀,最后依口味加入草莓汁即可食用。

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